背が伸びる素が3倍？身長系サプリメントとは？

アルギニンで成長ホルモンが数倍にも

身長が伸びる原因は2つあります。

１、たんぱく質、カルシウム、亜鉛などの十分な栄養
２、成長ホルモン

１が身長の材料で、２が身長を伸ばす役目をします。この2つが揃っていないと身長はほとんど伸びません。

１の栄養は食事やサプリメントでどうにでもなります。ただ２の成長ホルモンは簡単に増やすことはできません。

ただこうすれば成長ホルモンがたくさん出るということは分かっています。

２?１、適度な運動
２?２、深くて十分な睡眠
２?３、アルギニンの摂取

適度な運動は筋肉を刺激し、その回復のためにたんぱく質を利用しようとします。その時に成長ホルモンが分泌され、体が成長するようになります。

深くてぐっすりとした睡眠は、ただそれだけで成長ホルモンがたくさん分泌されます。ポイントは時間と睡眠の深さです。

最低でも6時間以上7時間前後、そして途中で目が覚めない深い睡眠が必要です。

そしてアルギニンの摂取。アルギニンはただそれを飲むだけで成長ホルモンを分泌させます。これは曖昧な効果ではなく広く知られたことです。アルギニンはアミノ酸の一種で、肉や魚に含まれていますが、アルギニンだけをピンポイントに摂取することは難しいです。

ただアルギニンはサプリメントで簡単に摂取することができます。アミノ酸なのでごく自然に摂取することができます。ただヘルペス既往症のある人は飲めませんのでご注意を。

アルギニンサプリメントを摂取する場合は、寝る前の30分前?1時間前に飲むのが一番効果があります。このタイミングで飲むようにしましょう。

また合わせて補給したいのが、マグネシウム、亜鉛といった必須金属やビタミンD、カルシウムなどです。

特にマグネシウム、亜鉛は身長の伸びにとても重要です。どちらも現代人の食事や外食では不足しています。いくら成長ホルモンが出てもこれらのミネラルがないと効果は半減です。